خدمات ما،افتخار ماست

مشاوره رژیم غذایی رایگان

مشاوره رژیم غذایی رایگان

مشاوره رژیم غذایی رایگان یک رژیم غذایی سالم چیست؟

خوردن یک رژیم غذایی سالم به معنای محدودیت های دقیق نیست ، لاغر ماندن غیر واقعی و یا محروم کردن خود از غذاهایی که دوست دارید. در عوض ، درمورد احساس عالی بودن ، داشتن انرژی بیشتر ، بهبود سلامتی و تقویت روحیه شما است.

مشاوره تغذیه تلفنی رایگان خوردن سالم لازم نیست بیش از حد پیچیده باشد. اگر احساس ناراحتی از تمام توصیه های متضاد در مورد تغذیه و رژیم در آنجا دارید ، تنها نیستید.به نظر می رسد برای هر متخصص که به شما می گوید غذای خاصی برای شما مفید است ، حرف دیگری را دقیقاً برعکس پیدا خواهید کرد.

برای دریافت مشاوره تماس حاصل فرمایید

43 52 907 909

تماس فقط از طریق تلفن ثابت

حقیقت این است که در حالی که نشان داده شده است برخی از غذاهای خاص یا مواد مغذی تأثیر مفیدی بر خلق و خوی دارند ، این الگوی کلی رژیم غذایی شما از همه مهمتر است.

سنگ بنای یک رژیم غذایی سالم باید جایگزین کردن مواد غذایی فرآوری شده با غذای واقعی در هر زمان ممکن باشد. خوردن مواد غذایی تا حد ممکن نزدیک به روشی که طبیعت از آن ساخته است می تواند تفاوت زیادی در نحوه فکر ، نگاه و احساس شما ایجاد کند.

مشاوره رژیم غذایی تلفنی

اصول تغذیه سالم

در حالی که برخی از رژیم های غذایی شدید ممکن است غیر از این باشد ، همه ما برای حفظ یک بدن سالم به تعادل پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی در رژیم های غذایی خود نیاز داریم. نیازی نیست که گروه های خاصی از مواد غذایی را از رژیم غذایی خود حذف کنید ، بلکه سالم ترین گزینه ها را از هر دسته انتخاب کنید.

پروتئین انرژی لازم را برای بلند شدن و رفتن و ادامه دادن به شما می دهد و در عین حال از خلق و خوی و عملکرد شناختی نیز پشتیبانی می کند. پروتئین بیش از حد می تواند برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی مضر باشد ، اما آخرین تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از ما به خصوص با افزایش سن به پروتئین باکیفیت بیشتری احتیاج داریم. این بدان معنا نیست که شما مجبور به خوردن بیشتر محصولات حیوانی هستید –

مشاوره رژیم غذایی رایگان انواع پروتئین بر اساس گیاهان هر روز می توانند اطمینان حاصل کنند که بدن شما پروتئین اساسی مورد نیاز خود را دریافت می کند. بیشتر بدانید “چربی . همه چربی ها یکسان نیستند. در حالی که چربی های بد می توانند رژیم شما را خراب کنند و خطر ابتلا به برخی بیماری ها را افزایش دهند ، چربی های خوب از مغز و قلب شما محافظت می کنند. در حقیقت ، چربی های سالم – مانند امگا 3 – برای سلامتی جسمی و عاطفی شما بسیار مهم هستند.

مرکز مشاوره رژیم غذایی

گنجاندن چربی سالم بیشتر در رژیم غذایی شما می تواند به بهبود خلق و خوی شما ، تقویت سلامتی شما و حتی کوتاه کردن دور کمر شما کمک کند. بیشتر بدانید “فیبر . خوردن غذاهای پر فیبر رژیم غذایی (غلات ، میوه ، سبزیجات ، آجیل و لوبیا) می تواند به شما کمک کند

منظم بمانید و خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، سکته مغزی و دیابت را کاهش دهید. همچنین می تواند پوست شما را بهبود بخشد و حتی به شما در کاهش وزن نیز کمک کند. بیشتر بدانید “کلسیم . همچنین منجر به پوکی استخوان ، عدم دریافت کلسیم کافی در رژیم غذایی شما همچنین می تواند به اضطراب ، افسردگی و مشکلات خواب کمک کند.

از نظر سن و جنس شما هر چه باشد ، بسیار مهم است که غذاهای سرشار از کلسیم را در رژیم غذایی خود قرار دهید ، آنهایی که کلسیم را کاهش می دهند محدود کنید و به اندازه کافی منیزیم و ویتامین های D و K برای کمک به کلسیم در انجام کار خود استفاده کنید. بیشتر بدانید “

مشاوره رژیم غذایی آنلاین

مشاوره رژیم غذایی رایگان کربوهیدرات ها یکی از منابع اصلی انرژی بدن شما هستند. اما بیشتر آنها باید از کربوهیدراتهای پیچیده و تصفیه نشده (سبزیجات ، غلات کامل ، میوه) به جای قندها و کربوهیدراتهای تصفیه شده ناشی شود. قطع دوباره نان سفید ، شیرینی ، نشاسته و شکر می تواند از افزایش سریع قند خون ، نوسانات خلقی و انرژی و ایجاد چربی خصوصاً در دور کمر جلوگیری کند. بیشتر بدانید “

ساخت سوئیچ به یک رژیم غذایی سالم

جابجایی به یک رژیم غذایی سالم لزوماً یک گزاره همه یا چیزی نیست. لازم نیست که کامل باشید ، لازم نیست غذاهایی را که از آن لذت می برید کاملاً از بین ببرید ، و لازم نیست همه چیز را یکباره تغییر دهید – این فقط منجر به تقلب یا تسلیم شدن در برنامه غذایی جدید شما می شود.

یک رویکرد بهتر ایجاد چند تغییر کوچک در یک زمان است. متوسط ​​نگه داشتن اهداف می تواند به شما در رسیدن به اهداف بیشتر در طولانی مدت کمک کند بدون اینکه احساس کنید محرومیت یا غرق شدن از یک تعمیرات اساسی عمده رژیم است. به عنوان یک مرحله کوچک و قابل کنترل مانند برنامه ریزی یک رژیم غذایی سالم فکر کنید – مثل اضافه کردن سالاد یک بار در روز. هرچه تغییرات کوچک شما به عادت تبدیل می شود ، می توانید به انتخاب های سالم تری ادامه دهید

Share this post on:

ارسال یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین اخبار

ارتباط با ما

ارتباط با ما

آدرس : تهران باقرخان ،ساختمان باقرخان ، پلاک 64 واحد 13 تلفن : 02166432409

گروه مشاوره مالیم در خدمت شما عزیزان می باشد تا در کوتاه ترین زمان ممکن درخواست شما عزیزان رو برطرف سازد.

آیکون های اجتماعی

open
open

تماس فقط از طریق تلفن ثابت
———————————————-

43 52 907 909