خدمات ما،افتخار ماست

مشاوره رژیم شیردهی 24 ساعته

مشاوره رژیم شیردهی 24 ساعته

مشاوره رژیم شیردهی 24 ساعته شیر مادر بسیار مغذی است و حاوی بیشتر مواد مغذی مورد نیاز کودک شما در 6 ماه اول زندگی است. جای تعجب نیست که تغذیه سالم هنگام شیردهی بسیار مهم است.

در نتیجه ، نیازهای شما برای بیشتر مواد مغذی به منظور رفع این تقاضا افزایش می یابد.

همچنین تغذیه سالم انرژی لازم را برای مراقبت از خود و کودک به شما می دهد.

علاوه بر این ، خوردن غذاهای سالم ممکن است به شما در سریع تر وزن بارداری کمک کند.

این مقاله همه چیزهایی را که باید در مورد خوردن یک رژیم غذایی سالم هنگام تغذیه با شیر مادر بدانید توضیح می دهد.

برای دریافت مشاوره تماس حاصل فرمایید

43 52 907 909

تماس فقط از طریق تلفن ثابت

شیر مادر بسیار مغذی است

به استثنای ویتامین D ، شیر مادر حاوی همه چیزهایی است که کودک در طی شش ماه اول زندگی برای رشد مناسب نیاز دارد.

مشاوره رژیم شیردهی رایگان

مشاوره تغذیه بارداری تلفنی رایگان ترکیب شیر مادر بسیار تنظیم شده است و رژیم غذایی شما فقط بر غلظت بعضی از مواد مغذی تأثیر محدود دارد

اما ، اگر رژیم غذایی کلی شما مقادیر کافی از مواد مغذی را تأمین نکند ، می تواند بر کیفیت شیر ​​مادر و سلامتی شما تأثیر بگذارد.

به طور کلی ، یک اونس (28 میلی لیتر) شیر مادر حاوی 19 تا 23 کالری ، با پروتئین 3.6-4.8٪ ، پروتئین ، 28.8-32.4٪ از چربی و 26.8-31.2٪ از کربوهیدرات ها ، بیشتر لاکتوز است

برخلاف فرمول کودک ، میزان کالری و ترکیب شیر مادر متفاوت است. شیر مادر در طول هر تغذیه و در طول دوره شیردهی ، به منظور پاسخگویی به نیازهای کودک شما تغییر می کند

در ابتدای تغذیه ، شیر پر از آب است و معمولاً عطش کودک را خاموش می کند. شیر که بعداً می آید غلیظ تر ، چربی تر و مغذی تر است.

در حقیقت ، این شیر ممکن است حاوی 2-3 برابر چربی از ابتدای تغذیه ، و 11/11 کالری بیشتر در هر اونس باشد.

مشاوره رژیم شیردهی تلفنی

شیر مادر شامل همه چیزهایی است که کودک در شش ماه اول زندگی به آن نیاز دارد.مشاوره رژیم شیردهی 24 ساعته علاوه بر این ، میزان چربی و کالری شیر مادر هم در زمان تغذیه و هم در تمام مدت شیردهی تغییر می کند.

تغذیه با شیر مادر ممکن است کالری بیشتری داشته باشد

تهیه شیر مادر برای بدن شما کار سختی است.

تخمین زده می شود که تغذیه با شیر مادر نیازهای انرژی شما را حدود 500 کالری در روز افزایش می دهد ، ، منبع.

همچنین به بیشتر مواد مغذی نیاز بیشتری دارید ، بنابراین خوردن یک رژیم غذایی سالم و متنوع بسیار مهم است.

ممکن است بعد از زایمان وسوسه شوید که سریع وزن خود را کاهش دهید ، اما ممکن است لازم باشد صبور باشید. کاملاً طبیعی است که در طول 3 ماه اول شیردهی ، هیچ گونه وزنی – و حتی افزایش وزن – از دست ندهید

با توجه به تغییرات هورمونی در بدن ، شما ممکن است اشتهای بیشتری داشته باشید و مستعد ابتلا به چربی های بدن باشید.

مرکز مشاوره رژیم شیردهی

محدود کردن بیش از حد کالری ، به خصوص در چند ماه اول تغذیه با شیر مادر ، ممکن است هم میزان شیر شما و هم انرژی مورد نیاز شما را کاهش دهد

با این حال ، شما به احتمال زیاد بعد از 3-6 ماه از شیردهی ، افزایش خودبخود در چربی سوزی را تجربه خواهید کرد و وزن بیشتری را نسبت به مادرانی که شیر نمی دهند تجربه خواهید کرد

با این حال ، زنان بسیار نازک ممکن است نسبت به محدودیت کالری حساس باشند. مشاوره رژیم شیردهی 24 ساعته برای جلوگیری از کاهش عرضه شیر ، آنها ممکن است نیاز به خوردن زیاد داشته باشند

تغذیه با شیر مادر باعث افزایش تقاضای انرژی و اشتهای شما می شود ، بنابراین ممکن است 3 ماه اول چربی خود را حفظ کنید. محدودیت کالری و سایر روشهای کاهش وزن ممکن است میزان شیر شما را کاهش دهد.

غذاهای غلیظ و مغذی بخورید

نیازهای مغذی شما در هنگام شیردهی بیشتر است ، هم برای تأمین نیازهای کودک و هم برای خودتان.

از طرف دیگر ، برخی از مواد مغذی بدون توجه به میزان مصرف شما به شیر مادر منتقل می شوند

در اینجا برخی غذاهای مغذی که باید هنگام شیر دادن به آنها شیر دهید:

ماهی و غذاهای دریایی: ماهی قزل آلا ، جلبک دریایی ، صدف.

گوشت: گوشت گاو ، گوسفند ، جگر.

میوه و سبزیجات: انواع توت ها ، گوجه فرنگی ، کلم ، کلم ، سیر و کلم بروکلی.

آجیل و دانه: بادام ، گردو ، دانه چیا ، دانه های شاهدانه و دانه های کتان.

غذاهای دیگر: تخم مرغ ، جو ، سیب زمینی ،  گندم سیاه و شکلات تیره.

با این حال ، این لیست به هیچ وجه محدود کننده نیست..

Share this post on:

ارسال یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین اخبار

ارتباط با ما

ارتباط با ما

آدرس : تهران باقرخان ،ساختمان باقرخان ، پلاک 64 واحد 13 تلفن : 02166432409

گروه مشاوره مالیم در خدمت شما عزیزان می باشد تا در کوتاه ترین زمان ممکن درخواست شما عزیزان رو برطرف سازد.

آیکون های اجتماعی

تماس از طریق تلفن همراه