خدمات ما،افتخار ماست

مشاوره تلفنی روانشناسی

مشاوره تلفنی روانشناسی

مشاوره تلفنی روانشناسی چگونه بر ترس و اضطراب غلبه کنیم

ترس یکی از قدرتمندترین احساسات است. این یک اثر بسیار قوی در ذهن و بدن شما دارد.

ترس می تواند در شرایط اضطراری سیگنال های واکنشی جدی ایجاد کند – به عنوان مثال ، اگر در آتش سوزی گرفتار شویم یا مورد حمله قرار بگیریم. [1]

همچنین می تواند زمانی عملی شود که با رویدادی غیر خطرناک مانند امتحانات ، سخنرانی عمومی ، شغل جدید ، تاریخ یا حتی مهمانی روبرو شوید. این یک پاسخ طبیعی به تهدیدی است که می تواند درک شود یا واقعی باشد. [2]

برای دریافت مشاوره تلفنی با ما تماس حاصل فرمایید

43 52 907 909

تماس فقط از طریق تلفن ثابت

اضطراب کلمه ای است که ما برای برخی از انواع ترس ها استفاده می کنیم که معمولاً مربوط به فکر تهدید یا اتفاق اشتباهی است که در آینده می شود ، نه در حال حاضر. [3]

ترس و اضطراب می تواند برای مدت کوتاهی دوام داشته باشد و بعد از آن بگذرد ، اما آنها همچنین می توانند بسیار طولانی تر بمانند و شما می توانید با آنها گیر بیفتید. در بعضی موارد آنها می توانند زندگی شما را تحت تأثیر خود قرار دهند و این امر در توانایی شما در غذا خوردن ، خوابیدن ، تمرکز ، مسافرت ، لذت بردن از زندگی یا حتی ترک خانه یا رفتن به محل کار یا مدرسه تأثیر می گذارد. این می تواند شما را از انجام کارهایی که می خواهید یا باید انجام دهید ، باز دارد و همچنین بر سلامتی شما تأثیر می گذارد.

مرکز مشاوره تلفنی روانشناسی

کنترل هوش هیجانی تلفنی برخی از مردم از ترس غرق می شوند و می خواهند از موقعیتهایی جلوگیری کنند که ممکن است باعث ترس و اضطراب آنها شود. شکستن این چرخه می تواند دشوار باشد ، اما روش های زیادی برای انجام آن وجود دارد. شما می توانید بیاموزید که احساس ترس کمتری داشته باشید و با ترس روبرو شوید تا این امر مانع از زندگی شما نشود.

چه چیزی باعث ترس شما می شود؟

بسیاری از چیزها باعث می شود احساس ترس کنیم. ترس از بعضی چیزها – مانند آتش سوزی – می تواند شما را ایمن نگه دارد. ترس از شکست می تواند شما را به تلاش خوبی تبدیل کند تا شکست نخورید ، اما اگر احساس بیش از حد قوی باشد ، می تواند شما را به خوبی انجام دهد.

مشاوره تلفنی روانشناسی آنچه از آن می ترسید و چگونه می توانید وقتی که از چیزی می ترسید عمل کنید در هر فرد متفاوت است. فقط دانستن اینکه چه چیزی باعث ترس شما می شود و چرا می تواند اولین گام برای حل مشکلات ترس باشد.

چگونه می توانیم استرس را مدیریت و کاهش دهیم؟

از آنجا که اضطراب نوعی ترس است ، مواردی که در مورد ترس در بالا توضیح دادیم ، در مورد اضطراب نیز صادق است.

کلمه “اضطراب” توصیف نگرانی یا هنگامی که ترس دردناک است و به مرور زمان ادامه می یابد ، استفاده شود. از آن استفاده می شود که ترس در مورد چیزی در آینده باشد نه آنچه که در حال حاضر اتفاق می افتد.

اضطراب یک کلمه است که اغلب در هنگام توصیف ترس مداوم توسط متخصصان بهداشت استفاده می شود. راههایی که احساس ترس و اضطراب می کنید بسیار شبیه به هم هستند ، زیرا احساس اصلی همان است. [4]

مشاوره تلفنی روانشناسی شبانه روزی

احساس ترس و اضطراب چیست؟

وقتی احساس ترس و نگرانی شدید می کنید ، ذهن و بدن خیلی سریع کار می کنید. اینها بعضی از مواردی است که ممکن است اتفاق بیفتد: [5]

قلب شما خیلی سریع می تپد – شاید بی نظمی باشد

شما خیلی سریع نفس می کشید

عضلات شما احساس ضعف می کنند

شما زیاد عرق می کنید

احساس خفگی معده یا روده شما احساس سستی می شود

تمرکز روی هر چیز دیگری دشوار است

احساس سرگیجه می کنید

احساس یخ زدگی در نقطه ای می کنید

شما نمی توانید غذا بخورید

شما عرق گرم و سرد دارید

شما یک دهان خشک می کنید

عضلات بسیار پر تنش می کنید

مشاوره تلفنی روانشناسی این موارد به دلیل این اتفاق می افتد که بدن شما ، با احساس ترس ، شما را برای مواقع اضطراری آماده می کند ، بنابراین باعث می شود خون شما به سمت عضلات سرازیر شود ، قند خون را افزایش داده و توانایی ذهنی را برای تمرکز روی چیزهایی که بدن شما از آن به عنوان یک تهدید درک می کند به شما می دهد. [6]

با اضطراب ، در طولانی مدت ، ممکن است برخی از علائم فوق و همچنین احساس ترسناک ترسناک داشته باشید ، و ممکن است تحریک پذیر شوید ، در خواب مشکل داشته باشید ، سردرد ایجاد کنید یا در کار و برنامه ریزی برای شروع کار مشکل داشته باشید. آینده؛ ممکن است شما در رابطه جنسی مشکل داشته باشید و ممکن است اعتماد به نفس خود را از دست دهید. [7]

Share this post on:

ارسال یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ارتباط با ما

ارتباط با ما

آدرس : تهران باقرخان ،ساختمان باقرخان ، پلاک 64 واحد 13 تلفن : 02166432409

گروه مشاوره مالیم در خدمت شما عزیزان می باشد تا در کوتاه ترین زمان ممکن درخواست شما عزیزان رو برطرف سازد.

آیکون های اجتماعی

تماس از طریق تلفن همراه