خدمات ما،افتخار ماست

مشاوره تغذیه کودک 24 ساعته

مشاوره تغذیه کودک 24 ساعته

مشاوره تغذیه کودک 24 ساعته همه والدین شنیده اند که کودکان باید “رژیم متعادل” بخورند. اما تعادل از چه؟ در اینجا نه ماده مغذی وجود دارد که هر کودک باید به طور روزانه از آن استفاده کند:

1. پروتئین

پروتئین به بدن کودک کمک می کند سلول ها را بسازد ، مواد غذایی را به انرژی تبدیل کند ، با عفونت مبارزه کند و اکسیژن را حمل کند. غذاهایی که پروتئین بالایی دارند شامل موارد زیر هستند:

گوشت

مرغ

ماهی

برای دریافت مشاوره تماس حاصل فرمایید

43 52 907 909

تماس فقط از طریق تلفن ثابت

تخم مرغ

آجیل

لوبیا

محصولات لبنی

2. کربوهیدرات

مشاوره تلفنی تعذیه رایگان تهران در حالی که آخرین روند رژیم غذایی “بریدن کربوهیدراتها” است ، کربوهیدرات ها در واقع مهمترین منبع انرژی بدن هستند. آنها به بدن كودك كمك می كنند كه از چربی و پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت استفاده كند. کربوهیدراتها به چندین شکل مختلف (قند ، نشاسته و فیبر) وجود دارد ، اما بچه ها باید بیشتر از نشاسته ها و فیبرها و مقدار کمتری از قند مصرف کنند. غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات هستند عبارتند از:

نان

غلات

برنج

کراکر

ماکارونی

سیب زمینیها

مشاوره تغذیه کودک تلفنی

3. چربی ها

چربی ها منبع انرژی خوبی برای بچه ها هستند و به راحتی در بدن کودک ذخیره می شوند. آنها همچنین در کمک به بدن برای استفاده صحیح از بعضی از مواد مغذی مورد نیاز دیگر نیز مهم هستند. غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی چربی هستند شامل موارد زیر است:

محصولات لبنی کاملاً شیر

روغنهای پخت و پز

گوشت

ماهی

آجیل

4- کلسیم

کلسیم برای کمک به ساختن استخوانها و دندانهای سالم کودک ضروری است. همچنین برای لخته شدن خون و همچنین برای عملکرد اعصاب ، ماهیچه ها و قلب بسیار مهم است. غذاهایی که مقدار زیادی کلسیم دارند شامل موارد زیر است:

شیر

پنیرها

ماست

بستنی

زرده تخم مرغ

کلم بروکلی

اسفناج

5- آهن

آهن برای ساختن خون سالم کودک که اکسیژن را به سلولهای بدن منتقل می کند لازم است. مشاوره تغذیه کودک 24 ساعته غذاهایی که حاوی آهن بالایی هستند شامل موارد زیر است:

گوشت قرمز

مرغ

غلات کامل

لوبیا

آجیل

غلات غنی شده با آهن

مشاوره تغذیه کودک حضوری

6. فولات

فولات ، لازم برای مادران به زودی ، برای بچه ها نیز بسیار مهم است. یکی از ویتامین های B ، فولات برای رشد سالم و رشد سلول های کودک ضروری است. کمبود این ویتامین می تواند باعث کم خونی شود. غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی فولات هستند عبارتند از:

غلات سبوس دار

عدس

نخود

اسفناج

لوبیای سیاه یا کلیه

7. فیبر

فیبر به تولید منظم روده در کودک کمک می کند. همچنین می تواند در کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان بعدا در زندگی نقش داشته باشد. غذاهایی که حاوی فیبر بالایی هستند عبارتند از:

غلات سبوس دار

نخود

عدس

لوبیا قرمز

دانه

آجیل

8- ویتامین A

ویتامین A در کودکان و بزرگسالان اهداف مختلفی را ارائه می دهد. به رشد کمک می کند ، مشاوره تغذیه کودک 24 ساعته چشم ها را در تنظیم نورهای کم نور و روشن کمک می کند ، پوست را سالم نگه می دارد و برای جلوگیری از عفونت کار می کند. غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی ویتامین A هستند شامل موارد زیر است:

هویج

سیب زمینی های شیرین

زردآلو

اسفناج

کلم بروکلی

کلم

روغن ماهی

زرده تخم مرغ

مشاوره تغذیه کودک رایگان

9. ویتامین C

ویتامین C کارهایی غیر از مبارزه با سرماخوردگی دارد. همچنین سلولهای بدن را در کنار هم نگه می دارد ، دیواره رگ های خونی را تقویت می کند ، بدن را در بهبود زخم ها یاری می کند و برای ساختن استخوان ها و دندان های قوی نیز مهم است. غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی ویتامین C هستند عبارتند از:

مرکبات (مانند پرتقال)

توت فرنگی

گوجه فرنگیها

سیب زمینیها

خربزه

کلم

کلم بروکلی

گل كلم

اسفناج

انبه

شما نباید از این اطلاعات برای تشخیص یا درمان هرگونه مشکل سلامتی یا بیماری استفاده کنید بدون اینکه با پزشک متخصص اطفال یا پزشک خانواده خود مشورت کنید. مشاوره تغذیه کودک 24 ساعته لطفاً با هر گونه سؤال یا نگرانی که در مورد وضعیت فرزند خود یا فرزندتان دارید با پزشک مشورت کنید.

نوزادان

در طول این مرحله از زندگی ، تقریباً همه چیز در مورد شیر است – خواه شیر مادر باشد ، فرمول یا ترکیبی از این دو. شیر مادر یا فرمول تقریباً هر ماده مغذی مورد نیاز کودک را برای سال اول زندگی فراهم می کند. در حدود شش ماه ، بیشتر نوزادان برای شروع غذاهای جامد مانند غلات شیرخوار آهن و میوه های سبزیجات ، سبزیجات و گوشت های پوره آماده هستند. از آنجا که شیر مادر ممکن است در هنگام شش و نه ماهگی به اندازه کافی آهن و روی تأمین نکند ، غلات و غلات غنی شده می توانند به ویژه در شیر مادر کمک کنند .

Share this post on:

ارسال یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین اخبار

ارتباط با ما

ارتباط با ما

آدرس : تهران باقرخان ،ساختمان باقرخان ، پلاک 64 واحد 13 تلفن : 02166432409

گروه مشاوره مالیم در خدمت شما عزیزان می باشد تا در کوتاه ترین زمان ممکن درخواست شما عزیزان رو برطرف سازد.

آیکون های اجتماعی

تماس از طریق تلفن همراه