خدمات ما،افتخار ماست

مشاوره تغذیه دیابت تلفنی رایگان

مشاوره تغذیه دیابت تلفنی رایگان

مشاوره تغذیه دیابت تلفنی رایگان یدن بهترین غذاها برای خوردن در هنگام ابتلا به دیابت می تواند سخت باشد. با این وجود ، خوردن غذاهایی که به جلوگیری از عوارض دیابت مانند بیماری های قلبی کمک می کنند نیز مهم است.

در اینجا چند غذای بهترین برای افراد دیابتی ، نوع 1 و نوع 2 ارائه شده است.

1. ماهی چرب

ماهی چرب یکی از سالم ترین غذاهای کره زمین است.

ماهی سالمون ، ساردین ، ​​شاه ماهی ، گلچین و ماهی خال مخالی منابع عالی اسیدهای چرب امگا 3 و هستند که برای سلامتی قلب فواید عمده ای دارند.

برای دریافت مشاوره تماس حاصل فرمایید

43 52 907 909

تماس فقط از طریق تلفن ثابت

دریافت مقدار کافی از این چربی ها به طور منظم ، به ویژه برای افراد دیابتی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را افزایش می دهند ، بسیار مهم است.

و از سلولهایی که رگهای خونی شما را ردیف می کنند ، محافظت می کنند ، نشانگرهای التهاب را کاهش می دهند و نحوه عملکرد شریان های شما را بعد از غذا بهبود می بخشد.

مشاوره تغذیه دیابت تلفنی

مشاوره تغذیه تلفنی 24 ساعته تعدادی از مطالعات مشاهده ای نشان می دهد که افرادی که مرتباً ماهی چربی می خورند ، خطر ابتلا به نارسایی قلبی کمتری دارند و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی نیز کمتر است.

در مطالعات ، مردان و خانمهای مسن که 5 تا 7 روز در هفته به مدت 8 هفته ماهی های چرب مصرف می کردند ، کاهش قابل توجهی در تری گلیسیریدها و نشانگرهای التهابی داشتند

ماهی همچنین یک منبع عالی از پروتئین با کیفیت بالا است ، که به شما کمک می کند احساس کامل کنید و میزان متابولیسم خود را افزایش می دهد

2. سبزیجات برگ

سبزیجات سبز برگ بسیار مغذی و کم کالری هستند.

از نظر کربوهیدرات قابل هضم نیز بسیار کم هستند که سطح قند خون شما را بالا می برد.

اسفناج ، کلم و سایر سبزیجات برگ دار منبع خوبی از چندین ویتامین و مواد معدنی از جمله ویتامین C هستند.

در یک مطالعه ، افزایش ویتامین C باعث کاهش نشانگرهای التهابی و قند خون ناشتا برای مبتلایان به دیابت نوع 2 یا فشار خون بالا.

مشاوره تغذیه دیابت حضوری

علاوه بر این ، سبزیجات برگ دار منابع خوبی از آنتی اکسیدان های لوتئین و زاكزانتین هستند.

مشاوره تغذیه دیابت تلفنی رایگان این آنتی اکسیدان ها چشم شما را از انحطاط ماکولا و آب مروارید محافظت می کنند ، که از عوارض دیابت شایع است معتبر ، منبع.

سبزیجات سبز برگ دارای سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان هایی هستند که از سلامت قلب و چشم شما محافظت می کنند.

3. دارچین

دارچین یک ادویه خوشمزه با فعالیت آنتی اکسیدان قوی است.

چندین مطالعه کنترل شده نشان داده اند که دارچین می تواند سطح قند خون را کاهش داده و حساسیت به انسولین را بهبود بخشد.

کنترل دیابت طولانی مدت به طور معمول با اندازه گیری هموگلوبین انجام می شود ، که نشان دهنده میانگین قند خون شما در طی 2-3 ماه است.

در یک مطالعه ، بیماران دیابتی نوع 2 که به مدت 90 روز دارچین مصرف کرده اند ، بیش از کاهش مضاعف هموگلوبین داشتند ، در مقایسه با افرادی که فقط مراقبت استاندارد داشتند.

تجزیه و تحلیل اخیر از 10 مطالعه نشان داد که دارچین همچنین ممکن است سطح کلسترول و تری گلیسیرید را کاهش دهد

با این حال ، برخی از مطالعات نشان داده اند که دارچین از قند خون یا کلسترول خون برخوردار است ، از جمله در بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 1

مرکز مشاوره تغذیه دیابت تلفنی

علاوه بر این ، شما باید مقدار مصرف دارچین کاسیا – نوع موجود در اکثر فروشگاه های مواد غذایی – را به کمتر از 1 قاشق چایخوری در روز محدود کنید.

این ماده حاوی كومارین است كه در دوزهای بالاتر با مشكلات بهداشتی مرتبط است

از طرف دیگر ، دارچین سیلان (“واقعی”) حاوی کومارین بسیار کمتری است.

دارچین ممکن است کنترل قند خون ، حساسیت به انسولین ، کلسترول و تری گلیسیرید را در بیماران دیابتی نوع 2 بهبود بخشد.مشاوره تغذیه دیابت تلفنی رایگان

4. تخم مرغ

تخم مرغ مزایای سلامتی شگفت انگیزی را ارائه می دهد.

در حقیقت ، آنها یکی از بهترین غذاها برای نگه داشتن شما برای ساعت ها هستند

مصرف منظم تخم مرغ همچنین ممکن است از چند طریق خطر بیماری قلبی شما را کاهش دهد.

تخم مرغ باعث کاهش التهاب ، بهبود حساسیت به انسولین ، سطح کلسترول “خوب” شما شده و اندازه و شکل کلسترول “بد” خود را اصلاح می کند

مشاوره تغذیه دیابت آنلاین

یک مطالعه ، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که روزانه 2 عدد تخم مرغ به عنوان بخشی از رژیم غذایی پر پروتئین مصرف می کردند ، در کلسترول و قند خون بهبود یافته اند.

بعلاوه ، تخم مرغ یکی از بهترین منابع لوتئین و زاكزانتین ، آنتی اکسیدان هایی است كه چشم را از بیماری محافظت می كند

فقط حتما تخم مرغ های کامل بخورید. فواید تخم مرغ در درجه اول ناشی از مواد مغذی موجود در زرده است تا سفید.

5- دانه های چیا

دانه های چیا یک غذای عالی برای افراد مبتلا به دیابت است.

آنها از نظر فیبر بسیار غنی هستند و در عین حال کم کربوهیدهای قابل هضم هستند.

در حقیقت ، 11 عدد از 12 گرم کربوهیدرات در یک وعده 28 گرم (1 اونس) دانه چیا فیبر است ، که باعث افزایش قند خون نمی شود.

فیبر چسبناک موجود در دانه های چیا با کم کردن سرعت حرکت مواد غذایی از طریق روده شما و جذب آن می تواند قند خون شما را کاهش دهد

مشاوره تغذیه دیابت

دانه های چیا ممکن است به شما در دستیابی به وزن سالم کمک کنند زیرا فیبر باعث کاهش گرسنگی و احساس پر شدن شما می شود. علاوه بر این ، فیبر می تواند میزان کالری دریافتی شما را از سایر غذاهایی که در همان وعده غذایی خورده می شوند کاهش دهد

علاوه بر این ، دانه های چیا باعث کاهش فشار خون و نشانگرهای التهابی می شوند مشاوره تغذیه دیابت تلفنی رایگان

دانه های چیا حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند ، کربوهیدرات قابل هضم کم هستند و ممکن است فشار خون و التهاب را کاهش دهند.

Share this post on:

ارسال یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین اخبار

ارتباط با ما

ارتباط با ما

آدرس : تهران باقرخان ،ساختمان باقرخان ، پلاک 64 واحد 13 تلفن : 02166432409

گروه مشاوره مالیم در خدمت شما عزیزان می باشد تا در کوتاه ترین زمان ممکن درخواست شما عزیزان رو برطرف سازد.

آیکون های اجتماعی

open
open

تماس فقط از طریق تلفن ثابت
———————————————-

43 52 907 909