خدمات ما،افتخار ماست

مرکز مشاوره رژیم دیابت تلفنی

مرکز مشاوره رژیم دیابت تلفنی

مرکز مشاوره رژیم دیابت تلفنی رژیم خاصی برای دیابت وجود ندارد. اما غذاهایی که می خورید نه تنها در نحوه مدیریت بیماری دیابت تفاوتی نمی کند ، بلکه در میزان احساس خوب بودن و میزان انرژی شما نیز تأثیر دارد.

این اطلاعات به شما کمک می کند تا با پنج گروه اصلی غذایی که یک رژیم غذایی سالم و متعادل را تشکیل می دهند ، آشنا شوید.

خوردن از گروه های اصلی غذایی

رژیم دیابتی

میزان نیاز به خوردن و نوشیدن بر اساس سن ، جنسیت ، میزان فعالیت شما و اهدافی که در نظر دارید. اما هیچ ماده غذایی واحدی حاوی تمام مواد مغذی اساسی مورد نیاز بدن شما نیست.

برای دریافت مشاوره تماس حاصل فرمایید

43 52 907 909

تماس فقط از طریق تلفن ثابت

به همین دلیل است که یک رژیم غذایی سالم همه روزه در مورد تنوع و انتخاب غذاهای مختلف از هر یک از گروههای اصلی غذایی است.

و وقتی می گوییم متعادل ، منظور ما از خوردن بیشتر غذاهای خاص و کمتر از دیگران است.

اما اندازه سالانه در سالهای اخیر رو به رشد بوده است ، زیرا صفحات و کاسه های مورد استفاده ما بزرگتر شده اند.

مرکز مشاوره رژیم دیابت رایگان

مرکز مشاوره رژیم غذایی تلفنی  و بخش های بزرگتر می توانند مدیریت وزن خود را برای شما سخت تر کنند. ما درباره مدیریت وزن سالم برای شما اطلاعات بیشتری کسب کرده ایم.

ما مزایای هر گروه غذایی را در زیر ذکر کرده ایم – بعضی از آنها در محافظت از قلب شما و برخی از آنها به آهستگی بر قند خون تأثیر می گذارند – همه برای شما مهم است که بدانید.

 با آنها آشنا شوید و چگونگی انتخاب سالم می تواند به شما در کاهش خطر ابتلا به عوارض دیابت کمک کند.

گروههای اصلی مواد غذایی کدامند؟مرکز مشاوره رژیم دیابت تلفنی

میوه و سبزیجات

غذاهای نشاسته ای ، مانند نان ، ماکارونی و برنج

غذاهای پروتئین مانند لوبیا ، پالس ، آجیل ، تخم مرغ ، گوشت و ماهی

لبنیات و گزینه های دیگر

روغن و پخش می شود

میوه و سبزیجات

ابتلا به دیابت به این معنا نیست که نمی توانید میوه داشته باشید. میوه و سبزیجات به طور طبیعی کالری کمی دارند و پر از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر هستند. آنها همچنین به هر وعده غذایی طعم و تنوع می دهند.

مرکز مشاوره رژیم دیابت حضوری

تازه ، یخ زده ، خشک شده و کنسرو شده – همه آنها حساب می کنند. به دنبال رنگین کمان رنگ ها باشید تا حد ممکن طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی را به دست آورید. سعی کنید از آب میوه ها و اسموتی ها خودداری کنید زیرا فیبر کافی ندارند.

اگر می خواهید مقدار کربوهیدنی که می خورید محدود کنید ، ممکن است وسوسه شوید که از میوه و سبزیجات خودداری کنید.

 مرکز مشاوره رژیم دیابت تلفنی اما بسیار مهم است که آنها را هر روز در رژیم غذایی خود قرار دهید. گزینه های کمتری از کربوهیدرات وجود دارد که می توانید امتحان کنید.

میوه و سبزیجات می توانند به محافظت در برابر سکته مغزی ، بیماری های قلبی ، فشار خون بالا و برخی سرطان ها کمک کنند – و هنگامی که به دیابت مبتلا هستید ، بیشتر در معرض خطر ابتلا به این شرایط هستید.

فواید

کمک کنید تا دستگاه گوارش به خوبی کار کند

در محافظت از بدن در برابر بیماری های قلبی ، سکته مغزی و برخی سرطان ها کمک کنید

مرکز مشاوره رژیم دیابت آنلاین

چند وقت؟

مرکز مشاوره تغذیه تلفنی تهران هرکسی باید هدف داشته باشد که حداقل پنج وعده در روز بخورد. بخشی از آن تقریباً در کف دست شما است.

غذاهای نشاسته ای

غذاهای نشاسته ای چیزهایی مانند سیب زمینی ، برنج ، ماکارونی ، نان ، چپاتی ، بیهودگی و چنار هستند.

همه آنها حاوی کربوهیدرات هستند که به گلوکز تجزیه می شوند و توسط سلول های ما به عنوان سوخت استفاده می شوند.

 مشکل برخی از غذاهای نشاسته ای این است که می تواند سطح قند خون را به سرعت بالا ببرد ، مرکز مشاوره رژیم دیابت تلفنی که می تواند مدیریت دیابت را برای شما سخت تر کند. این غذاها چیزی به نام شاخص گلیسمی بالا دارند – ما اطلاعات بیشتری در مورد این مورد داریم.

گزینه های بهتری برای غذاهای نشاسته وجود دارد – مواردی که کندتر قند خون را تحت تأثیر قرار می دهند.

اینها غذاهایی با شاخص قند خون پایین مانند نان سبوس دار ، ماکارونی گندم سبوس دار و باسماتی ، برنج قهوه ای یا وحشی هستند. آنها همچنین فیبر بیشتری دارند ، این به شما کمک می کند تا دستگاه گوارش شما به خوبی کار کند.

 بنابراین اگر می خواهید کربوهیدرات ها را خرد کنید ، ابتدا چیزهایی مانند نان سفید ، ماکارونی و برنج را برش دهید.

مرکز مشاوره رژیم دیابت 24 ساعته

فواید

این فیبر به سالم ماندن دستگاه گوارش شما کمک می کند

برخی از آنها روی قند خون شما کندتر اثر می گذارد

فروشگاه های بزرگ به محافظت از قلب شما کمک می کنند

چند وقت؟

سعی کنید هر روز مقداری غذای نشاسته ای میل کنید.

نمونه هایی از آنچه باید امتحان کنید

دو عدد نان تست چند نان را با کمی کره بادام زمینی میل کنید

برنج قهوه ای ، ماکارونی یا رشته فرنگی ، سالاد یا سیب زمینی سرخ کرده

مرکز مشاوره رژیم دیابت تلفنی سیب زمینی شیرین پخته شده را با پوستی که روی آن مانده است اضافه کنید – چیزهایی مانند پنیر کلوچه یا لوبیا را اضافه کنید

مرکز مشاوره رژیم دیابت

آبگوشت آب پز ، با طعم و لیمو طعم دار است

غذاهای پروتئین مانند لوبیا ، آجیل ، تخم مرغ ، گوشت و ماهی

گوشت و ماهی سرشار از پروتئین هستند ، که ماهیچه های شما را سالم نگه می دارند.

اما رژیم غذایی سالم به معنای گوشت قرمز و فرآوری شده کمتری است – مرکز مشاوره رژیم دیابت تلفنی آنها به سرطان و بیماری های قلبی مرتبط هستند.

ماهی های روغنی مانند ماهی خال مخالی ، ماهی قزل آلا و ساردین روغن زیادی امگا 3 دارند که این امر می تواند به محافظت از قلب کمک کند.

فواید

به سالم نگه داشتن عضلات کمک می کند

ماهی روغنی قلب شما را محافظت می کند

چند وقت؟

با هدف تهیه هر روز غذا از این گروه. به طور خاص حداقل 1 یا 2 قسمت ماهی روغنی هر هفته. اما لازم نیست هر روز گوشت بخورید.

Share this post on:

ارسال یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین اخبار

ارتباط با ما

ارتباط با ما

آدرس : تهران باقرخان ،ساختمان باقرخان ، پلاک 64 واحد 13 تلفن : 02166432409

گروه مشاوره مالیم در خدمت شما عزیزان می باشد تا در کوتاه ترین زمان ممکن درخواست شما عزیزان رو برطرف سازد.

آیکون های اجتماعی

open
open

تماس فقط از طریق تلفن ثابت
———————————————-

43 52 907 909