خدمات ما،افتخار ماست

مرکز مشاوره تغذیه تلفنی کرج

مرکز مشاوره تغذیه تلفنی کرج

مرکز مشاوره تغذیه تلفنی کرج تغذیه با شیر مادر می تواند گیج کننده باشد. چقدر باید بخورید؟ از چه چیزی باید دوری کنید؟ رژیم غذایی شما چگونه می تواند بر کودک شما تأثیر بگذارد؟ این نکات مهم تغذیه را دنبال کنید.

توسط کارکنان گروه مالیم

اگر در حال شیردهی هستید ، به کودک خود مواد مغذی می دهید که رشد و سلامتی او را تقویت می کند. با این وجود ممکن است در مورد اینکه کدام غذاها و نوشیدنی ها برای شما مناسب هستند –

تلفن مشاوره روانشناسی رایگان و اینکه رژیم شما چه تاثیری بر شیر مادر و کودک شما دارد ممکن است سؤال کنید.

اصول اولیه تغذیه با شیر مادر را درک کنید.

برای دریافت مشاوره تماس حاصل فرمایید

43 52 907 909

تماس فقط از طریق تلفن ثابت

آیا در دوران شیردهی به کالری اضافی احتیاج دارم؟

بله ، شاید لازم باشد کمی بیشتر بخورید – در مورد 330 تا 400 کالری اضافی در روز – تا انرژی و مواد مغذی لازم برای تولید شیر به شما بدهد.

برای به دست آوردن این کالری های اضافی ، از گزینه های سرشار از مواد مغذی ، مانند یک تکه نان سبوس دار با یک قاشق غذاخوری (حدود 16 گرم) کره بادام زمینی ، یک موز متوسط ​​یا سیب و 8 اونس (حدود 227 گرم) ماست خودداری کنید. .

مرکز مشاوره تغذیه تلفنی

در هنگام شیردهی چه غذاهایی باید مصرف کنم؟مرکز مشاوره تغذیه تلفنی کرج

مرکز مشاوره رژیم بارداری تلفنی برای کمک به تولید شیر ، به انتخاب های سالم توجه کنید. غذاهای سرشار از پروتئین ، مانند گوشت بدون چربی ، تخم مرغ ، لبنیات ، لوبیا ، عدس و غذاهای دریایی که کم جیوه هستند را انتخاب کنید.

 انواع غلات سبوس دار و میوه و سبزیجات را انتخاب کنید.

خوردن انواع غذاها در حین شیردهی ، طعم شیر مادر را تغییر می دهد. این باعث می شود کودک شما در معرض سلیقه های مختلف قرار بگیرد ، که ممکن است به او کمک کند تا راحت تر غذاهای جامد را در کنار جاده قبول کند.

برای اطمینان از اینکه شما و کودک شما تمام ویتامین های مورد نیاز خود را دریافت می کنید ، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است توصیه کنید که تا زمانی که کودک خود را از دست ندهید ، یک مکمل مولتی ویتامین و مواد معدنی مصرف کنید.

در هنگام شیردهی به چه مایعات نیاز دارم؟

در هنگام تشنگی بنوشید و اگر ادرار شما به رنگ زرد تیره به چشم می خورد بیشتر بنوشید. هر بار که شیر می دهید ممکن است یک لیوان آب یا نوشیدنی دیگری بنوشید.

با این حال مراقب آب و نوشیدنی های شیرین باشید.

مرکز مشاوره تغذیه تلفنی رایگان

 بیش از حد قند می تواند به افزایش وزن کمک کند – یا تلاش های خود را برای کاهش وزن حاملگی خرابکاری کنید. بیش از حد کافئین نیز می تواند دردسرساز باشد.

 خود را تا بیش از 2 تا 3 فنجان (16 تا 24 اونس) نوشیدنی کافئین دار در روز محدود نکنید. کافئین موجود در شیر مادر ممکن است کودک شما را تحریک کند یا خواب کودک را مختل کند.

مرکز مشاوره تغذیه تلفنی کرج در مورد رژیم گیاهخواری و شیردهی چیست؟

اگر رژیم گیاهخواری را دنبال می کنید ، انتخاب غذاهایی که مواد مغذی مورد نیاز شما را به شما ارائه می دهند ، بسیار مهم است. مثلا:

غذاهای سرشار از آهن ، پروتئین و کلسیم را انتخاب کنید. منابع خوب آهن شامل عدس ، غلات غنی شده ، سبزیجات سبز برگ ، نخود فرنگی و میوه خشک مانند کشمش است.

 برای کمک به بدن در جذب آهن ، غذاهای غنی از آهن را با غذاهای پر ویتامین C ، مانند مرکبات میل کنید.

مرکز مشاوره تغذیه حضوری

برای پروتئین ، منابع گیاهی مانند محصولات سویا و جایگزین های گوشت ، حبوبات ، عدس ، آجیل ، دانه ها و غلات کامل را در نظر بگیرید. تخم مرغ و لبنیات گزینه های دیگری هستند.

منابع خوب کلسیم شامل لبنیات و سبزیجات سبز تیره است. گزینه های دیگر شامل محصولات غنی شده و کلسیم مانند آب میوه ، غلات ، شیر سویا ، ماست سویا است.

مرکز مشاوره تغذیه تلفنی کرج مکمل ها را در نظر بگیرید.

ارائه دهنده خدمات درمانی شما احتمالاً یک ویتامین B-12 را به صورت روزانه توصیه می کند. ویتامین B-12 تقریباً به طور انحصاری در محصولات حیوانی یافت می شود ، بنابراین دریافت کافی در رژیم های گیاهی دشوار است.

اگر ماهی نخورید ، ممکن است در مورد مصرف مکمل امگا 3 با پزشک معالج خود صحبت کنید.

اگر به اندازه کافی غذاهای غنی شده با ویتامین D – مانند شیر گاو و برخی غلات مصرف نکنید – و در معرض آفتاب محدود هستید ، ممکن است به مکمل های ویتامین D احتیاج داشته باشید. کودک شما برای جذب کلسیم و فسفر به ویتامین D احتیاج دارد.

 

مرکز مشاوره تغذیه آنلاین

کمبود ویتامین D می تواند باعث ایجاد ریشه ، نرم شدن و تضعیف استخوان ها شود. اگر مکمل ویتامین D را نیز به کودک خود می دهید ، به پزشک و نوزاد خود بگویید.

در هنگام شیردهی از چه غذاها و نوشیدنی هایی باید محدود یا جلوگیری کنم؟مرکز مشاوره تغذیه تلفنی کرج

برخی از مواد غذایی و نوشیدنی در هنگام شیردهی مستحق احتیاط هستند. مثلا:

. کافئین از نوشیدن بیش از 2 تا 3 فنجان (16 تا 24 اونس) نوشیدنی کافئین دار در روز خودداری کنید. کافئین موجود در شیر مادر ممکن است کودک شما را تحریک کند یا خواب کودک را مختل کند

Share this post on:

ارسال یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین اخبار

ارتباط با ما

ارتباط با ما

آدرس : تهران باقرخان ،ساختمان باقرخان ، پلاک 64 واحد 13 تلفن : 02166432409

گروه مشاوره مالیم در خدمت شما عزیزان می باشد تا در کوتاه ترین زمان ممکن درخواست شما عزیزان رو برطرف سازد.

آیکون های اجتماعی

تماس از طریق تلفن همراه