خدمات ما،افتخار ماست

برنامه رژیم غذایی لاغری تلفنی

برنامه رژیم غذایی لاغری تلفنی

برنامه رژیم غذایی لاغری تلفنی رژیم گیاهخواری در سالهای اخیر محبوبیت گسترده ای پیدا کرده است.

برخی مطالعات تخمین می زنند که گیاهخواران تا 18٪ از جمعیت جهانی را تشکیل می دهند

جدا از مزایای اخلاقی و زیست محیطی برش گوشت از رژیم غذایی شما ، یک رژیم غذایی با برنامه ریزی مناسب گیاهی همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری مزمن را کاهش دهد ، از کاهش وزن حمایت کند و کیفیت رژیم شما را بهبود بخشد.

 رژیم غذایی گیاهی چیست؟

رژیم گیاهی شامل پرهیز از خوردن گوشت ، ماهی و مرغ است.

برای دریافت مشاوره تماس حاصل فرمایید

43 52 907 909

تماس فقط از طریق تلفن ثابت

مردم غالباً به دلایل مذهبی یا شخصی و همچنین مباحث اخلاقی مانند حقوق حیوانات رژیم گیاهخواری را اتخاذ می کنند.

مشاوره رژیم غذایی رایگان برخی دیگر به دلایل زیست محیطی تصمیم می گیرند گیاهخوار شوند ، زیرا تولید دام باعث افزایش انتشار گازهای گلخانه ای ، به تغییرات آب و هوایی کمک می کند و به مقادیر زیادی آب ، انرژی و منابع طبیعی نیاز دارد

اشکال مختلفی از گیاهخواری وجود دارد که هرکدام در محدودیت های آنها متفاوت است.

برنامه رژیم غذایی لاغری آنلاین

متداول ترین انواع آن عبارتند از:

رژیم لاکتیو-گیاهخواری: گوشت ، ماهی و مرغ را از بین می برد اما به تخم مرغ و لبنیات اجازه می دهد.

رژیم لاکتو گیاهخواری: گوشت ، ماهی ، مرغ و تخم مرغ را از بین می برد اما به محصولات لبنی اجازه می دهد .

برنامه رژیم غذایی لاغری تلفنی رژیم غذایی گیاهخواری از تخم مرغ : گوشت ، ماهی ، مرغ و لبنیات را از بین می برد اما به تخم مرغ اجازه می دهد .

رژیم غذایی : گوشت و مرغ را از بین می برد اما به ماهی و گاهی تخم مرغ و لبنیات اجازه می دهد.

رژیم غذایی وگان: گوشت ، ماهی ، مرغ ، تخم مرغ و لبنیات و همچنین سایر محصولات حاصل از حیوانات مانند عسل را از بین می برد.

رژیم انعطاف پذیر: رژیم غذایی اکثراً گیاهی است که گاه به گاه گوشت ، ماهی یا مرغ را در خود جای می دهد.

خلاصه

بیشتر افرادی که از رژیم های گیاهی پیروی می کنند ، گوشت ، ماهی یا مرغ مصرف نمی کنند. تغییرات دیگر شامل شمول یا محرومیت تخم مرغ ، لبنیات و سایر محصولات حیوانی است.

 

مشاوره برنامه رژیم غذایی

فواید سلامتی

رژیم های غذایی گیاهی با تعدادی از فواید سلامتی همراه هستند.

در حقیقت ، مطالعات نشان می دهد كه گیاهخواران نسبت به گوشت خواران تمایل به كیفیت رژیم غذایی بهتری دارند و مصرف مواد مغذی مهمی مانند فیبر ، ویتامین C ، ویتامین E و منیزیم

رژیم غذایی گیاهی ممکن است چندین تقویت سلامت دیگر نیز داشته باشد.

ممکن است کاهش وزن را تقویت کند

اگر به دنبال کاهش وزن هستید ، تغییر رژیم غذایی به گیاهخواری می تواند یک استراتژی مؤثر باشد .

در حقیقت ، یک بررسی از 12 مطالعه اشاره کرد که گیاهخواران ، به طور متوسط ​​4.5 پوند بیشتر (2 کیلوگرم) کاهش وزن بیش از 18 هفته را نسبت به غیر گیاهخواران تجربه کردند

به طور مشابه ، یک مطالعه شش ماهه در 74 نفر مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد رژیم های غذایی گیاهی تقریباً دو برابر در کاهش وزن بدن نسبت به رژیم های کم کالری موثر بودند

ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد

برنامه رژیم غذایی لاغری رایگان

برخی تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی گیاهی ممکن است با خطر ابتلا به سرطان کمتر باشد – از جمله رژیم های پستان ، روده بزرگ ، روده و معده

با این حال ، تحقیقات فعلی محدود به مطالعات مشاهده ای است که نمی تواند رابطه علت و معلولی را اثبات کند. به خاطر داشته باشید که برخی از تحقیقات یافته های متناقض را نشان داده اند

بنابراین ، تحقیقات بیشتری لازم است تا درک شود که گیاهخواری چگونه می تواند بر خطر سرطان تأثیر بگذارد.

ممکن است قند خون را تثبیت کند

مطالعات متعدد نشان می دهد رژیم های غذایی گیاهی ممکن است به حفظ سطح قند خون سالم کمک کنند.

برنامه رژیم غذایی لاغری تلفنی به عنوان مثال ، یک بررسی از شش مطالعه ، گیاهخواری را به بهبود کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مرتبط کرد

رژیم های غذایی گیاهی همچنین ممکن است با تثبیت قند خون در طولانی مدت از ابتلا به دیابت جلوگیری کنند .

طبق یک مطالعه در 2،918 نفر ، انتقال از یک گیاهخوار به رژیم غذایی گیاهی با 53٪ کاهش خطر ابتلا به دیابت به طور متوسط ​​5 سال همراه بوده است

سلامت قلب را ارتقا می بخشد

رژیم های غذایی گیاهی چندین عامل خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند تا به سلامتی و سلامت قلب شما کمک کنند .

مرکز مشاوره برنامه رژیم غذایی

خلاصه

 گیاهخواران نه تنها تمایل بیشتری به مصرف چندین ماده مغذی مهم دارند ، بلکه گیاهخواری با کاهش وزن ، کاهش خطر ابتلا به سرطان ، بهبود قند خون و سلامت بهتر قلب همراه است.

 سقوط بالقوه

یک رژیم گیاهی با گیاهان خوب می تواند سالم و مغذی باشد.

اما ممکن است خطر کمبودهای غذایی خاصی را نیز افزایش دهد.

گوشت ، مرغ و ماهی مقدار زیادی پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 و همچنین عناصر مغذی مانند روی ، سلنیوم ، آهن و ویتامین B12 را تأمین می کنند

سایر محصولات حیوانی مانند لبنیات و تخم مرغ نیز حاوی مقدار زیادی کلسیم ، ویتامین D و ویتامین های گروه B هستند

هنگام برش گوشت یا سایر محصولات حیوانی از رژیم غذایی خود ، مهم است که از دریافت این مواد مغذی اساسی از منابع دیگر اطمینان حاصل شود.

برنامه رژیم غذایی لاغری تلفنی مصرف انواع میوه ها ، سبزیجات ، غلات سبوس دار ، منابع پروتئین و غذاهای غنی شده راهی آسان برای اطمینان از دریافت غذای مناسب است.

مولتی ویتامین ها و مکمل ها گزینه دیگری برای سرعت بخشیدن به مصرف شما و جبران کمبودهای احتمالی هستند.

خلاصه

قطع گوشت و محصولات حیوانی می تواند خطر کمبودهای غذایی را افزایش دهد. یک رژیم غذایی متعادل – احتمالاً در کنار مکمل ها – می تواند به جلوگیری از کمبودها کمک کند.

Share this post on:

ارسال یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین اخبار

ارتباط با ما

ارتباط با ما

آدرس : تهران باقرخان ،ساختمان باقرخان ، پلاک 64 واحد 13 تلفن : 02166432409

گروه مشاوره مالیم در خدمت شما عزیزان می باشد تا در کوتاه ترین زمان ممکن درخواست شما عزیزان رو برطرف سازد.

آیکون های اجتماعی

تماس از طریق تلفن همراه